先週は夏休みを頂いて、沖縄に行ってきました。
ここは阿嘉（あか）島という、本島からフェリーで1時間程度で行ける離島です。
スノーケルをつけて海をチャポチャポしていると、沢山の魚を見ることができます。
透明度も高く、わざわざダイビングしなくても十分楽しめました♪
こちらは本島から橋で渡れる瀬底島です。
阿嘉（あか）島と比べると海のキレイさは劣りますが、それでも十分キレイです。
ここのビーチはキレイな貝殻がとても多く、たくさん拾ってきました。
海で沢山遊んでいたら、気をつけていてもやっぱり日焼けしますね(^^;
日焼けしたらアフターケアが大事！
ということで、ポイントをご紹介♪
１
日焼けした当日は、焼けた部分をクールダウンさせて、低刺激の化粧水等でたっぷり水分補給しましょう。
２
その後は食事でからだの中からケア！紫外線で発生した活性酸素の影響はビタミンC,ビタミンE,カロチン（ビタミンA）などの抗酸化作用のある栄養素を摂取しましょう。
私は、２の栄養素を摂取しつつも・・・・
こんなものまで摂取してました・・・・（汗
日焼けだけでなく食べ過ぎた分のケアも必要そうです。
JUN