タニタ社員の健康日記

ママフェスタに参加してきました

先日、ママフェスタに出演者側として参加してきました。

ママフェスタは、子育て中のママ向けで、子育てを楽しくしよう！子育てサポート支援をしますよ！というイベントです。手作り小物のブースやママ達の疲れを癒すブースなど、毎日子育てに追われるママ達が楽しめる催しものが沢山でした。

そんな中で私は何をやってきたかと言うと、「チアダンス・チアエクササイズで、毎日の育児・家事・仕事の疲れを吹き飛ばして笑顔になろう！」ということで、チームメンバーとステージでチアダンスを踊ってきました。今回は、オレンジリボンが主宰ということで、オレンジ色のポンポンを持って♪

ダンスの途中で、参加してくれたママさん達にも一緒にストレッチをしてもらいました。最初は、無表情で見ていたママ達でしたが、みんなでやってみましょう！とストレッチをやり始めると、「体が動かない！」と苦痛の声が。子育て中のママさん達、毎日同じ姿勢でいたり、抱っこしていることが多いので、身体が凝り固まっているようです。

でも、ストレッチが終わる頃には皆さん身体がほぐれた様で、顔にも笑顔が！そして、姿勢も良くなって、すがすがしい顔で会場を後にしていました。その様子を見て、ストレッチなどの軽い運動をして血行をよくしたり気分転換することの大切さを実感しました。そして何より、皆さんの笑顔が増えたことで、嬉しい気持ちになりました。

皆さんも、仕事で同じ姿勢ばかりしていたり運動する時間がない場合は、激しい運動をする必要はないので、仕事の合間・テレビを見ながら・寝る前にでも、気分転換やリラックス効果のためにもストレッチなど軽い運動をやってみてください。身体がポカポカしてきたり、頭もすっきりしますよ！

私自身も子育て中ですが、出産前からやっていたダンスを復帰したことで、毎日の生活の中で気づかない間に溜まった疲れを、身体を動かすことで上手く解消することができている気がします♪

まー

 

毎朝の日課

皆さん、朝食は何を召し上がっていますか？

厚労省の統計によると、２０歳代で朝食を食べていない人の割合は男性で３割、女性で２割だそう。
結構朝食抜いてる方多いですね～。
そういわれてみると、自分も一人暮らしの時は食べないときもあったな・・・。

ただでさえ忙しい朝に朝食を用意するのって大変ですよね。

そんな我が家の朝食は、トースト、プロセスチーズ（or ヨーグルト）、グリーンスムージーの３品と決まっています。
本当なら昼や夜のように朝も毎日工夫して色々なものを食べるべきなのでしょうが・・・。
さすがにそんな余裕はないのでうちは毎日同じメニューです。

グリーンスムージーはかつて大流行したころからかれこれ５年以上は飲んでいます。
人によって向き不向きはあるかと思いますが、ものぐさな私にはとっても合ってました！
いやいや、果物切ったり面倒でしょ？と思われたあなた！そんなことはないですよ！
鮮度が保てる食材に関しては前日の夜に切って保存容器に入れておきます。
翌日はジューサーにそのまま入れて、お水を足すだけ！ね、簡単！

最初はダイエットのために始めたのですが、いつの間にか我が家の定番に。
最近は１歳の娘も飲むようになり、多少なりとも栄養補給になっているかなと思っています。

ちなみに、我が家のスムージーは小松菜、りんご、バナナの３つ。
分量は適当ですが、小松菜を増やすと青臭くなるので少な目、バナナは甘さととろみが出るので、
お子さんのいらっしゃるご家庭はバナナ多めが飲みやすく、おすすめです。

今世間はコールドプレスジュースにシフトしつつありますが・・・

私は余すことなく丸ごと栄養摂取できるスムージーの方が好きです。

前回はスイーツに関する投稿だったので（笑）たまには健康ネタでした(^^♪

たえ

朝活！

先日、友人と平日に朝活をしようということになり

いつもより１時間早く起きて、築地に行ってきました。

 

せっかく築地に来たんだから、色々食べたいねって言う話をしていたんですが、、

最初に食べた海鮮丼でお腹いっぱいになってしまい、存分に食べ歩き出来ませんでした(;_;)

でも、新鮮なお魚がいっぱい使われていて美味しかったです(^^)！

 

友人と築地で解散し、その後会社へ。

いつもと違う通勤風景が、とっても新鮮でした！

たった１時間早く起きるだけで、充実した１日が過ごせるような気がしました。

 

朝、あったかいお布団から出るのが辛い季節が近づいて来ましたが、

朝の楽しみがあると、目覚めよく起きられるのかもしれないですね(^^)

次は朝カフェしたいと思います！

 

KERO

前回のリベンジ

今年の1月の日記で季節外れの大雨に遭遇し、ほとんど何もできなかった人生初めてのハワイの事を書きました。
このままじゃいけない！と思ったのか、今年も家族で行く事になりました。

今回はびっくりするほど全日程晴れ！
前回と同じ時期に行ったのに何だったんだろう！と思うくらいに晴れ！

ずっと行きたかったハワイ出雲大社にも行けましたし。

　

ハナウマ湾で魚と泳ぐ事も出来て、前回の状況が嘘のようにいい旅になりました。

野菜の並べ方がおしゃれなのが印象深かったです……。

 

でも、一番びっくりしたのはポケストップでした。

やはり向こうでも人気は根強いですね。

 

わたあめ

 

 

 

那須に行ってきました

すっかり寒くなりましたね。

那須に紅葉を見に行ってきました。

 

ずっと晴れ続きの日が続いていましたが、ちょうど到着したあたりから雨が降り出し、

次第に土砂降りになりました。

そんな中外を歩くことは難しく、翌日の予定を繰り上げて買い物にいそしみました。

お陰で、どこもかしこも空いていたのでそれはそれで買い物はしやすかったです。

 

翌日は雨があがってくれたので、念願の紅葉を見に行きました。

吊橋にいったのですが強風が吹き荒れており、中間地点で少し気分が悪くなりつつ、

渡ってしまったからには戻ってこなければいけないので、しんどかったです。

 

途中、また雨がパラパラ降ってきたり、日差しが差し込んできてくれたおかげで、

虹も見ることができ、結果的に大満足でした。

 

こちらは、殺生石というところです。

お地蔵さんがたくさん並んでいます。

 

朝早く行ったので、混雑する頃には下山できたので、スムーズに帰ってくることができ、

昼過ぎには自宅に到着し、のんびりできました。

 

Nishi

 

みなとみらいを散歩

まもなく11月、めっきり肌寒くなってきました。

 

さて先日、天気がとても良かったので、地元横浜の、港の見える丘公園と山下公園を散歩しました。

有名な観光地ですが、実はいままで数えるほどしか行ったことがありませんでした。

 

まずは、港の見える丘公園を、ローズガーデンをうろうろします。

この公園からは、 ベイブリッジの見晴らしが最高です。

 

つづいて、山下公園を歩きます。休日ということもあって人がとても多いです。

おなじみの氷川丸です。

山下公園からみなとみらい方面を望みます。

私（３１）が小学生くらいのころは、みなとみらい地区はこんなに発展していなくて、

そもそも当時みなとみらいという名前自体が聞きなれないものでした。

みなとみらいの発展をリアルタイムで眺めながら、私は成長しました。

そう考えるとなんだか感慨深いものがあります。

 

ところで、 この日は山下公園の大さん橋にとんでもなく大きい船が停泊しておりました。

手前にとまっている「ロイヤルウイング」がとても小さく見えるほどです。

これは「セレブリティ・ミレニアム」という豪華客船らしいです。

この大きさだと世界一周とかするんでしょうかね。

いまはまだ身の程知らずですが、一生に一度でいいから乗ってみたいものです。

きよぞう

わがやのわんこ

涼しくなってきて過ごしやすくなりましたね。

ですが最近あまり出かけてなくネタがありません。。わんこに助けを。

 

歩いて１時間圏内に散歩していることが多く、今回はわんこと横浜まで散歩に行ってきました。

ペットの食事が出るカフェに初体験です。

正直値段の高さにびっくりしましたが喜んで食べてました。

トイレは苦手ですが、食事は必ず合図を待ちます。

賢いのか、賢くないのかよくわかりませんが我が家の癒しです。

 

人が苦手なのですが、店内にはあまり人がいなかったため落ち着いてます。

人の顔をガン見するんで寄ってこられるんですけどね。寄られると逃げるやつです。

 

今週末も散歩に励みます。

 

ざわっち

地元民目線でぐんまで買いもの

先日、尾瀬へ登山に行った際、山岳ガイドをしている友人の友人に、
「尾瀬ならりんごか柿がおすすめ！」と言われたため、下山後にくだものを買いに行きました！

これはなかなか見たことない！と思ったりんごがあったので思わず購入。

↓　どーーーーーーーーん！！！

 

たぶん、陸奥という品種。
1個300円だったのですが、売店のおばさんが「このりんごは美味しいけど、地元の人はこの価格帯のりんごは買わないから、買ってくれて嬉しい！」と言われました。

たしかに、地元だと珍しくないから普通サイズのほうが売れそう…。

また、地元向けのお店だと意外とぐんま産の柿が置いていなくて、理由を聞いてみました。
地元の人は柿に対して舌がこえてるから、逆に他県の名産地の柿がよく売れるらしいです。

これもちょっとおもしろい話しだな～と思いました。

 

※尾瀬の皆様、違っていたらすみません。。

 

 

これからくだもの好きにはたまらないシーズンがやってきます。
蜜入りりんごや、焼き菓子にあう紅玉などりんごだけでも楽しみ…。

地元民目線で、その土地の名産品を見てみるっていうのも面白いですね。

 

まつこ

結婚式を終えた僕は…。

「あー、雨かー!!」

9月の長雨の真っ只中、9月24日（土）。結婚式を行いました！幸いなのは台風ではなく普通の雨で交通機関は通常運転！

ゲストの皆様には沢山集まって頂き盛大な結婚式をなりました(^o^)

結婚式というと、やっぱり気になるのは自分の体型。。式場も某ダイエット企業と組んで「6ヶ月で理想の身体に！」とか言われました。

どちらかと言うと大学も体育大学出身、学生時代もスポーツクラブでアルバイト、現在は健康企業と自分の体型を操る事には自身がありました。

そして式場を申し込んだのは今年の2月。当日迄の猶予は7ヶ月間。月1kgで7kgも減ってしまう。ベスト体重を余裕でクリア！

式当日。。結果は…。が～ん。現状維持！痩せてしまうとせっかくの早い段階の衣装がインチダウンで着れなくなるだの、肩幅を保ちたいだの色々な言い訳をつけ変化はなく。。計画＋意思の強さは大切ですね！

式終了後も、その式場は新郎新婦の食事は式後にすべて食べられる事になっていて、もりもり沢山食べてしまったのと、ウエディングケーキも約1段のサイズで私達に提供して頂きたっぷり太ってしまいました。でも一生に一度良い思い出でした！

ダイエットは明日から…明日から…。頑張れおれ。。。

KEN

伊豆のやど

１０月の連休に帰省をかねて伊豆の温泉に一泊してきました。

温泉のすばらしさもさることながら、食事が伊豆的でちょっと感動してしまいました。

 写真は夕食のシメに出てきたもの。
わかりますか？
わさびをつかった超シンプルなごはんのお共です。
削り節のうえに生わさびが乗ってます。

これにちょろっとお醤油をかけてごはんといっしょに頂くんです。

こぢんまりと質素な旅館でリーズナブルな価格。
２日前に急きょ探してたまたま見つかったところだったので、正直行ってみるまではわからないなあと思っていましたが、期待を大きく上回る経験をさせてもらい感謝です。

ニャンコ